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跟腱损伤不是运动员的“专利” 骨科专家提醒:运动太猛 当心损伤跟腱

发布时间:2018-7-20 15:41:47 点击次数 :112

    夏天来了,向来不爱运动的张女士为了减肥,参加了各种徒步活动,最近,她总感觉脚后跟酸胀疼痛,不能快速行走,原本以为是运动过量导致的肌肉拉伤,可近日她感觉症状加重,晨起后下地行走疼痛剧烈,适度活动后有所缓解,但活动量增加后症状又加重,走路也变得一瘸一拐的。忍受不了疼痛的张女士来到我院就诊,经过骨外科主任询问病史、查体后,诊断为跟腱止点损伤。


    跟腱损伤不都是运动员才得的疾病吗?走几个小时也能损伤跟腱吗?


    跟腱损伤在临床上较为常见,对于从事跑跳、球类运动的运动员来说,由于长期高强度训练和频繁比赛,这种损伤非常常见。”唐校光主任说,在运动过程中,如打篮球、羽毛球、速跑等,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的牵拉力而导致跟腱的损伤,此外,突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱损伤,所以并不是只有专业运动员才会出现跟腱问题


跟腱损伤初期


    踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感。


随着病情发展


    可以变为持续性疼痛,特点是刚开始活动时疼痛感比较明显,活动后明显减轻,而在休息以后病情又加重。


    “跟腱损伤症状顽固、缓解困难,且常会反复发作,为患者带来了很大的困扰。唐校光主任说,但是可以采取一些预防措施来降低跟腱损伤的发生,比如加强身体综合素质的培养;运动时挑选合适的鞋子;运动前至少做20分钟的热身活动,如采取慢跑、肌肉拉伸等方法把各关节、韧带活动开;经常做一些小负荷的腿部运动,如纵跳、拉伸等,锻炼跟腱的承受能力;锻炼前及锻炼后多拉伸小腿的腓肠肌和跟腱,保持跟腱的坚韧度。此外,在进行身体锻炼时,一定要遵循客观规律、循序渐进,慢慢增加活动量和强度。


    医生指出,如果在进行某项运动时感觉到脚后跟疼痛,应立即停止运动并休息。确定跟腱真的受伤了,应及时去医院寻求专业医生的诊断和建议,根据具体情况进行治疗。跟腱损伤经过一段时间的自我护理,如休息、冰敷、服用非甾体类消炎止痛药等,症状会明显好转。走路时有疼痛感的人,可使用专用的后跟垫提高鞋子的后跟,缓解腿部与跟腱的牵拉力,从而缓解疼痛。情况严重的人,可用封闭治疗缓解疼痛。

 

 






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