9号彩票代理

  今日天气:
健康专栏当前位置:首页 >> 健康专栏

产后如何调节不良情绪

发布时间:2018-7-20 15:25:44 点击次数 :125

    对于新妈妈来说,由于生活角色的改变以及来自周围的压力,很多人在产后都容易出现情绪低落,那么如何有效调节产后的不良情绪呢?医生指出,家人应该给予新妈妈更多的关注与关爱,新妈妈产后情绪低落不仅对自己的身体不利,也会对宝宝的健康造成一定的影响,所以在这个时候情绪的自我调节很关键。


产后一周怎么过


    第一天,要有一顿既丰盛又有营养的早餐,如谷类、水果和牛奶,第一天迅速恢复体力是最重要的。


    第二天,新妈妈已经处于产后恢复期了,时而会有产后疼痛。如果是剖宫产,疼痛感可能会较强,一定要先照顾好自己,才能更好地照顾好宝宝。如果担心健康状况有问题,可以告知医生。

   第三天,今天应该会下奶了。乳房会稍稍变硬,同时伴随着涨涨的感觉,这时可以请丈夫帮忙,试着给宝宝喂奶。如果宝宝不饿,不想吃,那就想办法把奶水吸出来吧。

    第四天,很多新妈妈在这个时候会很伤感。因为身体的激素水平还一直高于平时的正常值,这使情绪很不稳定。其实这些都是正常现象,再过一段时间就会感到好很多了。但如果那时还感觉到情绪低落,就需要寻求帮助了,千万不要自己默默地承受着。

    第五天,困倦感随之而来,当新妈妈想好好补上一觉的时候,请父母或亲戚帮忙照看下小宝宝。

    第六天,一连五天都没有走出过卧室,今天新妈妈可以到其他房间走动走动啦。

    第七天,坚强的新妈妈已经度过了一个艰难的6天了,这时候需要给自己放个小假,拔掉电话线,打开电视机,与家人多聊聊天,彻彻底底地放松一下。


月子病月子治 有助于身体和情绪恢复


    1、产后发热  坐月子中,新妈妈要及时自我观察发现,如出现不适症状,请及时就医。如果新妈妈产后持续发热不见好转,一定要去看医生,避免体内发生病变,如子宫内膜炎、盆腔炎、乳腺炎等。


    2、产后精神脆弱  新妈妈悲伤过度、迎风哭泣、情绪低落易引起肝气郁结,月子病的临床反应就是怕风、怕冷、眼部疼痛、偏头痛、精神恍惚、抑郁等,还会伴随活动关节疼痛。不要以为身体强壮可以忍痛,新妈妈感觉不舒服时还是要赶紧去看医生为妙。


    3、产后筋骨病  新妈妈经历一个自然产可谓大动筋骨。如果不小心受到风寒,出现肢体僵硬、不利屈伸、头晕、木讷、小便少、怕冷、活动关节疼痛等症状,或是喜欢穿很多衣服,严重的话夏天也要穿很厚的衣服,请及时就医。

    4、产后贫血  新妈妈要多吃富含铁类的食物,如谷类、肝、鸡蛋、肉类、鱼等,贫血如果很严重请及时去医院看医生。

 

产后如何避免情绪低落


    1、转移法:在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的,尤其是在产后。有时问题会接踵而来,有些甚至很棘手,但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上,更不要钻牛角尖,否则心情就会越来越沉重。新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔,以免形成恶性循环。要及时转移自己的注意力,多去想那些能让自己感到愉快的事情。


    2、倾诉法:心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天,就算大哭一场也无妨,只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。家人或朋友也要耐心聆听,并给予充分的理解和精神上的支持,以帮助产妇充满信心地面对各种挑战。

    3、换位思考法:家中新添了一个小成员,丈夫感觉压力更大了,为了让妻子和宝宝过上更好的生活,他常常需要更加辛勤地工作。新妈妈要理解丈夫,不要偏激地认为只有自己劳苦功高;而做丈夫的也应该主动分担一些家务活,以便更好地呵护新妈妈和家庭。

    4、锻炼法:产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做,应该在自己的身体逐渐恢复的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼,这样可以创造一些快乐的元素。

    5、远景法:生儿育女只是人生的一个过程,之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业,做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上;而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划,除了照顾好家里的日常事宜外,陪宝宝一起度过快乐的童年也是很重要的。





 

 

上一条: 重视孕前口腔检查 孕期远离口腔疾病

下一条: 跟腱损伤不是运动员的“专利” 骨科专..

医院首页 | 医院概况 | 新闻中心 | 就医指南 | 科室介绍 | 护理园地 | 科教信息 | 党群文化 | 行风建设 | 阳光俱乐部
哈尔滨市红十字中心医院 | 备案号 黑ICP备10202877号 | 联系我们
公安机关备案号:23010202010138 / 23010202010137
医院院址:哈尔滨市道里区新阳路415号 医院电话:0451-84886666
技术支持:哈尔滨中资源网络科技
安全联盟
友情链接:熊猫彩票  快赢彩票  创元彩票  大运彩票  必发彩票  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!