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骨外科专家提醒:冬季小心摔伤

发布时间:2017-12-14 11:21:44 点击次数 :408

    随着冬季的到来,人们都穿起了厚衣服,加上天气寒冷等原因,关节变得较为僵硬,行动也不灵活方便,摔伤、拉伤、扭伤的现象(“三伤”)也逐渐多了起来。尤其是遇到下雪或雪后,冰雪路面“三伤”患者更是明显增加。那么,如何更好地保护自己,免受这些意外的伤害?一旦受伤,又如何正确处置呢?

 

    据专家介绍,冬天人们衣物增加,活动的灵活性就会大打折扣,身体的协调能力就会变差,摔倒的机会就增加了,尤其是老年人可能由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因,甚至神经系统的疾病,极易导致跌倒。加上老年人骨质疏松,骨头脆性增加,跌倒后就容易发生骨折。在冬天的时候,路面会因为结冰或下雪变得很滑,在雪后进行室外活动时,危险性活动要尽量少做,老幼人员外出应有人陪同,一定要小心走路,避免跌倒的发生。如果不小心摔倒,不要用手掌去支撑而要用前臂。摔倒后如果感到有可能骨折,先不要起来,静坐一会儿,最好在别人的帮助下起身。尤其值得注意的是,如果受伤现场没有其他人,一定要呼叫急救人员前来救治,切不可自己坚持,这样很可能造成进一步损伤。正确的方法是,让受伤部位制动,拨打120或者请他人帮助呼叫,等待急救人员到来。还有一点值得注意:有时自己感到受伤很轻,往往不去医院。事实上有些伤,自己的感觉并不是十分准确,正确方法是即使感到伤不重,也应到医院找专业医生咨询、进行检查。受伤初期如果出现肿胀,可以用毛巾包裹冰块进行患处间断冷敷,急性期以后方可热敷。唐主任还强调说,冬季运动一定要小心,冬天气温低导致人体的血管收缩,肌肉的耐力和灵活性都会下降,而关节的稳定性依靠其周围的肌肉力量,肌肉弱了,关节就容易受伤。所以,冬天运动前的热身非常重要,应该至少用10~15分钟进行慢跑、全身拍打、甩手踢腿等准备活动,把全身关节活动开。

 

温馨提示:

 

    雪天出行时提醒大家在出门的时候都要多加注意,保护好自己和家人的安全。

 

    1.   老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。

 

    2.   穿鞋要注意,出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋、防滑鞋,女性不要穿高跟鞋。

 

    3.   步幅尽量小,速度尽量慢且保持固定步调。

 

    4.   双手尽量不要插在兜里,适度摆动能增加身体平衡。

 

    5.   手中切忌提重物。

 

    6.   甄别路况:踩实发亮的雪层、覆盖着薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的区域,因此要尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。

 

    7.   注意机动车:不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线,尽量与机动车保持一定距离,防止被机动车碰到。

 

    8.   如果向前摔倒,尽量别用手腕去硬撑地面,因为这种姿势最容易造成手臂骨折;如果向后摔倒,尽量以双侧屁股着地,不要单侧着地,避免髋部骨折。

 

    9.   一旦摔倒,尽量不要强行站起,以免造成二次损伤;可以请求他人帮助或借助身边的栏杆等辅助站起。

 

    10. 如果摔倒后发现身体某部位(如手腕、髋部和腰椎)疼痛,肿胀或出现畸形,应立即到附近医院诊治。

 

 

 

 

 

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